Błędy popełniane przez rodziców w żywieniu dzieci – jak ich uniknąć?

Oto lista najczęściej popełnianych błędów w żywieniu dzieci:

  • zbyt krótkie karmienie niemowląt piersią
  • zbyt wczesne wprowadzanie produktów zbożowych, mięsa i słodzonych napojów do diety niemowlęcia
  • zbyt mała podaż żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw oraz owoców (głównym warzywem stają się ziemniaki w postaci frytek)
  • zbyt wczesne wprowadzanie słodyczy do diety dziecka (w wieku 19-24 miesięcy około 60% dzieci spożywa ciastka, 20% inne słodycze, a 44% słodzone napoje)
  • nieregularne spożywanie śniadań przez dzieci, nadmiar kalorii pochodzących z przekąsek, spożywanie produktów o małej wartości odżywczej, duże porcje posiłków
  • podawanie dzieciom napojów słodzonych
  • mała podaż produktów mlecznych, owoców i warzyw
  • przyzwyczajanie dziecka do cukru
  • spożywanie przez dzieci zbyt małej ilości pierwiastków śladowych, wapnia i potasu, a zbyt dużej ilości soli w stosunku do zalecanych ilości

Błędy w żywieniu dzieci prowadzą do niedoborów witamin i składników mineralnych, a także są przyczyną nadwagi i otyłości!

Jak nie popełniać błędów w żywieniu dzieci?

  • Wyeliminuj z diety dziecka jedzenie typu „fast-food”, słodkie gazowane napoje, chipsy czy batony.
  • Ogranicz tłuste i słodkie pożywienie. Po prostu go nie kupuj.
  • Dbaj o systematyczne posiłki swojego dziecka, 4-5 razy dziennie.
  • Ucz dziecko zasad prawidłowego odżywiania dostosowując wiedzę do jego wieku.
  • Sam jedz prawidłowo – rodzice są ważnym wzorem dla dziecka, dziecko powinno jeść wspólnie z rodzicami podobne posiłki, nie może być na osobnej, drastycznej diecie.
  • Ogranicz wielogodzinne siedzenie twojego dziecka przed telewizorem lub komputerem.
  • Powoli zwiększ aktywność fizyczną dziecka, wybierając sporty, które lubi – uprawiajcie je rodzinnie.
  • Dbaj o to, by dietetyczne posiłki były ładne, kolorowe i smaczne.
  • Nie kupuj słodyczy „na drogę” do szkoły lub przedszkola, na wycieczki.
  • Zawsze sporządzaj zdrowe, smaczne posiłki do szkoły, zamiast dawać pieniądze na jedzenie.
  • Rodzinne wypady do restauracji zastąp spacerem, wyprawą na basen czy na rower.
  • Pod żadnym pozorem NIE krytykuj wyglądu dziecka – przyczynisz się do braku akceptacji wyglądu, a nawet psychogennych zaburzeń odżywiania w  przyszłości.
PODZIEL SIĘ
Emilia Sienkiewicz
Dietetyk kliniczny w poradni Dietomedica. Absolwentka dziennych studiów magisterskich na kierunku Dietetyka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Specjalistka w zakresie żywienia człowieka zdrowego i chorego oraz profilaktyki chorób żywieniowo-zależnych. Współzałożycielka i redaktor dietto.pl. Posiada uprawnienia pedagogiczne (ukończone studia podyplomowe). Prywatnie mama dwójki chłopców.