pomocne jednostki miar domowych
źródło: shutterstock

Chcesz się dowiedzieć ile waży kromka chleba, jedno jabłko, czy łyżka płatków owsianych, ale nie posiadasz wagi kuchennej? Oto pomocne jednostki miar domowych…

Nazwa produktu Miara Ilość [g]
Produkty zbożowe
Chleb biały 1 kromka średniej grubości (ok. 1 cm) 35
Chleb żytni razowy 1 kromka średniej grubości (ok. 1 cm) 35
Kajzerka 1 sztuka 50
Bułka grahamka 1 sztuka 70
Chleb chrupki 1 kromka 10
Chleb tostowy 1 kromka 30
Rogal pszenny z makiem 1 sztuka 90
Kasza gryczana, jęczmienna sucha, ryż suchy 1 łyżka 20
Kasza manna sucha 1 łyżka 15
Makaron suchy 1 łyżka 13
Płatki pszenne 1 łyżka 10
Płatki kukurydziane 1 łyżka 4
Płatki owsiane 1 łyżka 6
Otręby pszenne 1 łyżka 8
Musli z owocami 1 łyżka 15
Mleko i nabiał
Mleko 1 szklanka 250
Ser twarogowy 1 plasterek (10 x 3,5 x 1 cm)1 plasterek (9 x 3 x 3 cm)1 plasterek (10 x 3,5 x 2 cm) 5080100
Ser żółty 1 cienki plasterek 20
Serek typu Almette 1 łyżeczka1 łyżka 1020
Jaja
1 małe ze skorupką 1 sztuka 50
Żółtko 1 sztuka 20
Białko 1 sztuka 30
 Tłuszcze
Margaryna, masło 1 płaska łyżeczka 5
Olej, oliwa 1 płaska łyżka 15
Śmietana 1 łyżka 20
Majonez 1 łyżeczka1 łyżka 1025
Mięso, wędliny, drób, ryby 
 Wołowina surowa bez kości 1 kawałek (5 x 4 x 1 cm) 50
Kiełbasa szynkowa 1 plasterek (średnica 9,5 cm, grubość 0,2 cm) 20
Kabanos suchy 1 pałka 45
Polędwica 1 cienki plasterek o grubości 0,2 cm 20
Szynka 1 bardzo cienki plasterek 20
Parówki 1 sztuka 50
Pasztet 1 cienki plasterek 40
Kurczak 1 udko (z kością/bez kości)1 noga (z kością/bez kości)1/4 sztuki kurczaka z piersią i skrzydełkiem

1 pierś

80/50150/100270

130-200

Filet z ryby surowy 1 filet (8,5 x 4,7 x 1,5 cm) 50
Warzywa
Marchew 1 sztuka 18 x 2 cm 50
Kalafior, brokuł 1 sztuka 500
Rzodkiewka 10 średnich sztuk 150
Por 1 średni 110
Pomidor 1 średni 100
Papryka 1 średnia 150
Ogórek gruntowy 1 średni 35
Ogórek szklarniowy 1 sztuka 250
Sałata 1 listek 5
Sałata lodowa 1 główka 400
Ziemniaki 1 mały1 średni 50100
Cebula 1 średnia 100
Owoce 
Jabłko 1 małe1 średnie 100150
Gruszka 1 średnia 150
Czarne jagody 2/3 szklanki 80
Maliny 3/4 szklanki 100
Truskawki 11 średnich sztuk 100
Wiśnie, czereśnie 25 sztuk 100
Brzoskwinia, nektarynka 1 średnia 130
Pomarańcza 1 duża 250
Mandarynka 1 średnia 100
Grejpfrut 1 średni 300
Cytryna 1 średnia 130
Banan 1 średni 170
Kiwi 1 srednie 90
Morele suszone 1 sztuka 10
Śliwki suszone 1 sztuka 7-10
Rodzynki 1 łyżka 15
Orzechy
Orzech włoski 1 sztuka bez skorupki 4
Orzechy laskowe 1 łyżka bez skorupek 15
Orzechy ziemne 1 łyżka 15
Migdały 1 łyżka 15
Słodycze
Cukier 1 płaska łyżeczka 5
Cukier puder 1 łyżka 10
Dżem 1 łyżeczka 10
Miód 1 łyżeczka1 łyżka 1225
Czekolada 1 kostka 6
Masło orzechowe 1 łyżeczka1 łyżka 1020
Masło czekoladowe Nutella 1 łyżeczka 15
Cukierki landrynki 2 sztuki 10
Cukierki czekoladowe 1 sztuka 10
Pączek 1 mały1 duży 60120
Jagodzianka 1 sztuka 100
Herbatniki 1 sztuka 10
Lody śmietankowe 1 gałka 50
PODZIEL SIĘ
Emilia Sienkiewicz
Dietetyk kliniczny w poradni Dietomedica. Absolwentka dziennych studiów magisterskich na kierunku Dietetyka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Specjalistka w zakresie żywienia człowieka zdrowego i chorego oraz profilaktyki chorób żywieniowo-zależnych. Współzałożycielka i redaktor dietto.pl. Posiada uprawnienia pedagogiczne (ukończone studia podyplomowe). Prywatnie mama dwójki chłopców.