Ile powinniśmy pić wody dziennie?

Płyny zostają wydalone głównie z moczem, ale część zostaje w jelitach, aby rozluźnić masy kałowe i przyspieszyć przemianę materii.

• Pij codziennie minimum 2 litry (8-10 kubków) płynów obojętnych.
• Pij głównie niegazowaną wodę mineralną o małej zawartości sodu – jest to najtańszy „eliksir zdrowia”, pomagający usunąć toksyny z organizmu i zarazem wspaniały środek przeczyszczający. Wody mineralne wydobywa się z wnętrza ziemi, mają one stabilny skład chemiczny i korzystnie wpływają na nasze zdrowie.
• Są wody mineralne, które zawierają mniej niż 200 mg składników mineralnych na litr oraz takie, które zawierają ponad 2000 mg/l. Najzdrowsze są te, które zawierają powyżej 1000 mg/l składników mineralnych.
• W wodach mineralnych znajduje się sód, dlatego czytaj etykiety na butelkach i wybieraj te, które mają jak najmniejszą jego zawartość (poniżej 20 mg/litr). Pierwiastek ten zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyja obrzękom i podwyższa ciśnienie tętnicze krwi. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób chorych na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę i serce.
• Jednak woda mineralna nie jest dobra dla wszystkich! Nie powinny jej pić małe dzieci.
• Popijaj wodę w ciągu dnia, małymi łykami.
• Uważaj na wody smakowe, ponieważ zawierają sztuczne aromaty, konserwanty, cukier lub sztuczne słodziki. Są wysokokaloryczne, a woda nie powinna dostarczać kalorii.
• Do dziennego spożycia płynów oprócz wody zaliczyć można także: soki warzywne lub 100% owocowe, herbatki ziołowe i herbatę zieloną.
• Do codziennej normy płynów nie zalicza się natomiast: zwykłej herbaty, która ma działanie moczopędne, a także kawy, alkoholu, słodkich napojów i napojów gazowanych.

ZAWARTOŚĆ SODU W WYBRANYCH WODACH MINERALNYCH