Nazwa produktu |
Miara |
Ilość [g] |
Produkty zbożowe |
Chleb biały |
1 kromka średniej grubości (ok. 1 cm) |
35 |
Chleb żytni razowy |
1 kromka średniej grubości (ok. 1 cm) |
35 |
Kajzerka |
1 sztuka |
50 |
Bułka grahamka |
1 sztuka |
70 |
Chleb chrupki |
1 kromka |
10 |
Chleb tostowy |
1 kromka |
30 |
Rogal pszenny z makiem |
1 sztuka |
90 |
Kasza gryczana, jęczmienna sucha, ryż suchy |
1 łyżka |
20 |
Kasza manna sucha |
1 łyżka |
15 |
Makaron suchy |
1 łyżka |
13 |
Płatki pszenne |
1 łyżka |
10 |
Płatki kukurydziane |
1 łyżka |
4 |
Płatki owsiane |
1 łyżka |
6 |
Otręby pszenne |
1 łyżka |
8 |
Musli z owocami |
1 łyżka |
15 |
Mleko i nabiał |
Mleko |
1 szklanka |
250 |
Ser twarogowy |
1 plasterek (10 x 3,5 x 1 cm)1 plasterek (9 x 3 x 3 cm)1 plasterek (10 x 3,5 x 2 cm) |
5080100 |
Ser żółty |
1 cienki plasterek |
20 |
Serek typu Almette |
1 łyżeczka1 łyżka |
1020 |
Jaja |
1 małe ze skorupką |
1 sztuka |
50 |
Żółtko |
1 sztuka |
20 |
Białko |
1 sztuka |
30 |
Tłuszcze |
Margaryna, masło |
1 płaska łyżeczka |
5 |
Olej, oliwa |
1 płaska łyżka |
15 |
Śmietana |
1 łyżka |
20 |
Majonez |
1 łyżeczka1 łyżka |
1025 |
Mięso, wędliny, drób, ryby |
Wołowina surowa bez kości |
1 kawałek (5 x 4 x 1 cm) |
50 |
Kiełbasa szynkowa |
1 plasterek (średnica 9,5 cm, grubość 0,2 cm) |
20 |
Kabanos suchy |
1 pałka |
45 |
Polędwica |
1 cienki plasterek o grubości 0,2 cm |
20 |
Szynka |
1 bardzo cienki plasterek |
20 |
Parówki |
1 sztuka |
50 |
Pasztet |
1 cienki plasterek |
40 |
Kurczak |
1 udko (z kością/bez kości)1 noga (z kością/bez kości)1/4 sztuki kurczaka z piersią i skrzydełkiem
1 pierś |
80/50150/100270
130-200 |
Filet z ryby surowy |
1 filet (8,5 x 4,7 x 1,5 cm) |
50 |
Warzywa |
Marchew |
1 sztuka 18 x 2 cm |
50 |
Kalafior, brokuł |
1 sztuka |
500 |
Rzodkiewka |
10 średnich sztuk |
150 |
Por |
1 średni |
110 |
Pomidor |
1 średni |
100 |
Papryka |
1 średnia |
150 |
Ogórek gruntowy |
1 średni |
35 |
Ogórek szklarniowy |
1 sztuka |
250 |
Sałata |
1 listek |
5 |
Sałata lodowa |
1 główka |
400 |
Ziemniaki |
1 mały1 średni |
50100 |
Cebula |
1 średnia |
100 |
Owoce |
Jabłko |
1 małe1 średnie |
100150 |
Gruszka |
1 średnia |
150 |
Czarne jagody |
2/3 szklanki |
80 |
Maliny |
3/4 szklanki |
100 |
Truskawki |
11 średnich sztuk |
100 |
Wiśnie, czereśnie |
25 sztuk |
100 |
Brzoskwinia, nektarynka |
1 średnia |
130 |
Pomarańcza |
1 duża |
250 |
Mandarynka |
1 średnia |
100 |
Grejpfrut |
1 średni |
300 |
Cytryna |
1 średnia |
130 |
Banan |
1 średni |
170 |
Kiwi |
1 srednie |
90 |
Morele suszone |
1 sztuka |
10 |
Śliwki suszone |
1 sztuka |
7-10 |
Rodzynki |
1 łyżka |
15 |
Orzechy |
Orzech włoski |
1 sztuka bez skorupki |
4 |
Orzechy laskowe |
1 łyżka bez skorupek |
15 |
Orzechy ziemne |
1 łyżka |
15 |
Migdały |
1 łyżka |
15 |
Słodycze |
Cukier |
1 płaska łyżeczka |
5 |
Cukier puder |
1 łyżka |
10 |
Dżem |
1 łyżeczka |
10 |
Miód |
1 łyżeczka1 łyżka |
1225 |
Czekolada |
1 kostka |
6 |
Masło orzechowe |
1 łyżeczka1 łyżka |
1020 |
Masło czekoladowe Nutella |
1 łyżeczka |
15 |
Cukierki landrynki |
2 sztuki |
10 |
Cukierki czekoladowe |
1 sztuka |
10 |
Pączek |
1 mały1 duży |
60120 |
Jagodzianka |
1 sztuka |
100 |
Herbatniki |
1 sztuka |
10 |
Lody śmietankowe |
1 gałka |
50 |