O tym, że karkówka i chipsy są tłuste i kaloryczne wiedzą nawet dzieci. Jednak istnieje wiele produktów spożywczych, które pomimo swojej wysokiej kaloryczności wyglądają niewinnie. Sprawdź czego nie jeść, aby nie przytyć…
Kiedy jesz golonkę to masz świadomość, że pochłaniasz mnóstwo kalorii i tłuszczu. Jednak kiedy przegryzasz np. paluszki, nie odczuwasz wyrzutów sumienia pomimo tego, że są kaloryczne (10 paluszków to aż 42 kcal).
Tak samo niewinna jest kawa z cukrem. Mała czarna kalorii prawie nie zawiera, ale jeżeli ją posłodzisz np. 2 łyżeczkami cukru, wówczas staje się kaloryczna (40 kcal). Jeżeli w ciągu dnia wypijesz trzy takie kawy, to dostarczysz dodatkowo 120 niepotrzebnych kalorii.
Czy wiesz że?
120 dodatkowych kcal codziennie = 6 kg więcej na wadze w skali roku
Do kawy oprócz cukru często dodaje się różne zabielacze. Jeżeli jest to mleko do 2 % tłuszczu – to bardzo dobrze. Gorzej, jeśli do kawy dodajesz mleko skondensowane lub śmietankę w proszku (mają mnóstwo kalorii i tłuszczu).
Kalorycznymi pułapkami są zazwyczaj wszystkie produkty suche, np. 100 g kiełbasy suchej zawiera o ok.150 kcal więcej niż 100 g kiełbasy zwykłej. Podobnie jest w przypadku suszonych owoców: 100 g świeżego jabłka dostarcza 46 kcal, a 100 g suszonego – aż 238 kcal, 100 g świeżych winogron to 67 kcal, a 100 g rodzynek – 280 kcal.
Oto kaloryczne pułapki, na które musisz uważać (kcal na 100 g produktu):
- bułka tarta – 347 kcal (1 łyżka – 53 kcal)
- pestki dyni – 556 kcal (1 łyżka – 56 kcal)
- pestki słonecznika – 561 kcal (1 łyżka – 56 kcal)
- fasola – 288 kcal
- groch – 293 kcal
- soczewica – 327 kcal
- soja – 382 kcal
- kiełbasa sucha – 320 kcal
- kiełbasa zwyczajna – 200 kcal
- mak – 478 kcal
- masło „Ekstra” – 735 kcal
- masło śmietankowe – 659 kcal
- mleko w proszku – 480 kcal
- śmietanka w proszku – 550 kcal
- mleko skondensowane słodzone – 326 kcal (porcja dodawana jednorazowo do kawy – 80 kcal)
- oleje – 884 kcal (1 łyżka – 163 kcal)
- parmezan – 452 kcal (1 łyżeczka tartego parmezanu – ok. 70 kcal)
- parówki wieprzowe – 340 kcal (1 parówka – 170 kcal)
- rokpol – 363 kcal
- salami – nawet 600 kcal
- paluszki solone – 420 kcal
- precelki – 395 kcal (1 garść – ok. 60 kcal)
- żelki miśki – 343 kcal (1 garść – ok. 170 kcal)
- sezamki – 512 kcal (1 sezamek – 46 kcal)
- ciastka zbożowe – 460 kcal (1 ciastko – 51 kcal)
- herbatniki – 428 kcal (1 herbatnik – ok. 20 kcal)
- sucharki „Bieszczackie”) – 390 kcal (1 sucharek – 59 kcal)
- krakersy – 492 kcal (1 krakers – 25 kcal)
- biszkopty – 365 kcal (1 biszkopcik – 11 kcal)
- bezy – 387 kcal (1 beza – ok. 40 kcal)
