Oto lista najczęściej popełnianych błędów w żywieniu dzieci:
- zbyt krótkie karmienie niemowląt piersią
- zbyt wczesne wprowadzanie produktów zbożowych, mięsa i słodzonych napojów do diety niemowlęcia
- zbyt mała podaż żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw oraz owoców (głównym warzywem stają się ziemniaki w postaci frytek)
- zbyt wczesne wprowadzanie słodyczy do diety dziecka (w wieku 19-24 miesięcy około 60% dzieci spożywa ciastka, 20% inne słodycze, a 44% słodzone napoje)
- nieregularne spożywanie śniadań przez dzieci, nadmiar kalorii pochodzących z przekąsek, spożywanie produktów o małej wartości odżywczej, duże porcje posiłków
- podawanie dzieciom napojów słodzonych
- mała podaż produktów mlecznych, owoców i warzyw
- przyzwyczajanie dziecka do cukru
- spożywanie przez dzieci zbyt małej ilości pierwiastków śladowych, wapnia i potasu, a zbyt dużej ilości soli w stosunku do zalecanych ilości
Błędy w żywieniu dzieci prowadzą do niedoborów witamin i składników mineralnych, a także są przyczyną nadwagi i otyłości!
Jak nie popełniać błędów w żywieniu dzieci?
- Wyeliminuj z diety dziecka jedzenie typu „fast-food”, słodkie gazowane napoje, chipsy czy batony.
- Ogranicz tłuste i słodkie pożywienie. Po prostu go nie kupuj.
- Dbaj o systematyczne posiłki swojego dziecka, 4-5 razy dziennie.
- Ucz dziecko zasad prawidłowego odżywiania dostosowując wiedzę do jego wieku.
- Sam jedz prawidłowo – rodzice są ważnym wzorem dla dziecka, dziecko powinno jeść wspólnie z rodzicami podobne posiłki, nie może być na osobnej, drastycznej diecie.
- Ogranicz wielogodzinne siedzenie twojego dziecka przed telewizorem lub komputerem.
- Powoli zwiększ aktywność fizyczną dziecka, wybierając sporty, które lubi – uprawiajcie je rodzinnie.
- Dbaj o to, by dietetyczne posiłki były ładne, kolorowe i smaczne.
- Nie kupuj słodyczy „na drogę” do szkoły lub przedszkola, na wycieczki.
- Zawsze sporządzaj zdrowe, smaczne posiłki do szkoły, zamiast dawać pieniądze na jedzenie.
- Rodzinne wypady do restauracji zastąp spacerem, wyprawą na basen czy na rower.
- Pod żadnym pozorem NIE krytykuj wyglądu dziecka – przyczynisz się do braku akceptacji wyglądu, a nawet psychogennych zaburzeń odżywiania w przyszłości.
